อาหารทะเล เช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน กุ้งยาฆ่าเชื้อ ใช้อย่างไรให้ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ ?อาหารที่มีโปรตีนสูงช่วยสร้างกล้ามเ�